Co daje monitorowanie snu z Apple Watchem?
Coś, co jeszcze kilka lat temu było postrzegane jako luksus dostępny dla wybranych, dzisiaj w sferach sportu czy biznesu jest na porządku dziennym.
Mowa o trenerach snu, których zadaniem jest pokazanie jak maksymalizować regenerację i jakość wypoczynku podczas snu. Oczywiście nie każdy może pozwolić sobie na zatrudnienie personalnego trenera, jednak z pomocą przychodzi nam monitorowanie snu z Apple Watchem. Po pierwsze, korzystanie z zegarka Apple pozwoli Ci wyrobić odpowiednie nawyki dotyczące zdrowego snu. Po drugie, częstotliwość Twoich oddechów rzuci dodatkowe światło, na stan Twojego układu oddechowego. Po trzecie, dzięki dopasowaniu odpowiedniego harmonogramu snu, będziesz mógł poprawić swoje samopoczucie oraz ilość energii w ciągu dnia. Co więcej, odpowiednia rutyna snu pomoże Ci w utrzymaniu koncentracji w pracy, poprawie pamięci i lepszej organizacji dnia.
Produkty firmy z Cupertino od zawsze uchodziły za innowacyjne, nie dziwi więc aplikacja pozwalająca tworzyć harmonogramy snu, szczególnie gdy Apple, tak mocno inwestuje w technologie prozdrowotne. Sam Apple Watch można skonfigurować bezpośrednio z pozycji zegarka lub z poziomu iPhone’a. Chodzi konkretnie o zakładkę Sen w aplikacji Zdrowie. Co zatem musisz wiedzieć o monitorowaniu snu Apple Watch?
Po co monitorować sen?
Cel monitorowania snu jest dość prosty. Dzięki porównywaniu wartości, jakie dostajemy z aplikacji Sen, możemy sami wywnioskować które godziny zasypiania i wybudzania są dla nas najlepsze. Dodatkowo, długość snu dla wielu z nas jest różna. Powszechnie przyjmuje się, że minimalny czas, jaki potrzebuje organizm na regenerację to osiem godzin. Z doświadczenia zapewne wiemy, że osiem godzin dla wielu to zbytni luksus, dla innych zaś zdecydowanie za mało. To właśnie urządzenia typu Apple Watch 7 pozwalają ustalić idealną dla nas konfigurację. Przyczynia się to do lepszego samopoczucia w ciągu dnia, a dodatkowo w okresie długoterminowym poprawia nasze zdrowie. Co więc mierzy Apple Watch?
Apple Watch – monitor snu
Konfiguracja aplikacji Sen, jest niezwykle intuicyjna co zresztą wyróżnia software Apple. Harmonogram pozwala nam dopasować następujące funkcje:
- godziny zarezerwowane na sen,
- czas snu,
- dźwięk alarmu,
- monitorowanie snu
- tryb relaksu.
Oczywiście wszystkie z tych funkcji są edytowalne. Celem monitorowania snu przez Apple Watch jest stworzenie jego idealnego harmonogramu. Apple zachęca tym samym do eksperymentowania z konfiguracjami.
Monitorowanie częstotliwości oddechów przez Apple Watch
Zegarki Apple Watch posiadające system operacyjny watchOS 8 zaopatrzone są w ciekawą funkcję. Mierzą bowiem one częstotliwość, z jaką oddychamy podczas snu. No dobrze, ale po co? Otóż informacje takie mogą świadczyć o formie Twojego zdrowia, a dokładniej płuc. Równy, głęboki oddech nie wskazuje na jakiekolwiek problemy układu oddechowego. Jeśli jednak dopatrzysz się oddechu urywanego, bądź, co gorsza, tak zwanego bezdechu sennego, to może być znak, że czas skonsultować to z lekarzem. Pamiętajmy jednak, że brak takich oznak, nie oznacza braku problemów. Innymi słowy, wyniki wskaźników z Apple Watch nie mogą zastąpić osądu lekarza.
Dyskrecja budzenia z nowym Apple Watchem
Podczas pracy zegarka Apple Watch w trybie snu, oprogramowanie automatycznie ustawi niektóre parametry. Mowa tutaj o przejściu w tryb „Nie przeszkadzać”, wyciszeniu powiadomień, czy zmianie ustawień jasności zegarka. Zapewne większość z nas budzi się na dźwięk alarmu. Mając podczas snu założony Apple Watch, możemy ustawić budzenie poprzez symulacje lekkiego uderzenia w nadgarstek. Jest to na tyle dyskretne, że nie mając zegarka na ręce, nie wyczujemy ruchu. Co ciekawe, ustawienie to, również w sposób automatyczny, nie wywoła alarmu dźwiękowego w naszym iPhonie.
Czy korzystanie z Apple Watch podczas snu jest zdrowe?
Wszystkich tych, którzy mają wątpliwości, uspokajamy – tak, korzystanie z Apple Watch podczas snu jest zdrowe. Wytwarzane przez urządzenie pole elektromagnetyczne jest zbyt małe, aby zagrozić człowiekowi, a sam zegarek posiada szereg certyfikatów i przeszedł liczne testy, które potwierdziły brak naruszeń jakichkolwiek zakresów pomiarowych.
